¿Alguna vez has sentido que la ansiedad te impide vivir la vida que deseas?
Mediante la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) se nos invita a aceptar nuestras emociones y seguir nuestros valores.
A continuación, te doy algunos tips que pueden ayudarte a la ansiedad y vivir una vida plena y significativa.
1. Entendiendo la ansiedad desde la perspectiva de ACT:
La ansiedad es una experiencia humana común, pero en lugar de luchar contra ella o tratar de suprimirla, ACT nos enseña a aceptarla y abrazarla como parte de nuestra vida emocional. Se nos invita a observar y aceptar nuestras emociones sin juicio.
2. Identificando tus valores fundamentales:
La ACT nos anima a reflexionar sobre nuestros valores fundamentales, esos principios y cualidades que queremos que guíen nuestra vida. Te guiaré en un proceso de reflexión para que puedas identificar tus valores y cómo pueden ser la brújula en momentos de ansiedad.
3. Desarrollando habilidades de atención plena y aceptación:
La atención plena es una herramienta en ACT para cultivar la aceptación y la conexión con el momento presente. Ten terapia puedes aprender algunas técnicas prácticas de atención plena que puedes aplicar para manejar la ansiedad y vivir de acuerdo con tus valores.4. Comprometerte con acciones en línea con tus valores:
Incluso cuando la ansiedad puede intentar detenernos, podemos establecer metas y tomar medidas pequeñas pero significativas para avanzar hacia una vida más auténtica y satisfactoria.5. Buscando apoyo terapéutico en ACT:
Si sientes que la ansiedad te está dominando y necesitas apoyo adicional, considera la terapia individual basada en ACT. Un terapeuta capacitado en ACT puede guiarte en el proceso de manejar la ansiedad y vivir de acuerdo con tus valores, brindándote herramientas y estrategias personalizadas.CONCLUSIÓN:
Es posible manejar la ansiedad y vivir una vida significativa. Acepta tus emociones, identifica tus valores y toma acciones en línea con ellos. Si necesitas apoyo adicional, considera buscar un terapeuta especializado en ACT. ¡Empieza tu viaje hacia una vida plena y en armonía con tus valores!Autor: Mariana Quijano Cuevas. https://psicoterapiaparami.com/