1. La importancia de la atención plena en la gestión emocional:
La atención plena nos invita a estar en el momento presente, observando nuestras emociones sin juzgarlas ni reaccionar de forma automática. Exploraremos por qué la atención plena es fundamental en la gestión emocional, ya que nos permite observar nuestras emociones con curiosidad y compasión.
2. Cultivar la atención plena en tu día a día
A través de ejercicios y prácticas simples, te guiaré en la práctica de la atención plena en tu vida diaria. Aprenderás técnicas que puedes aplicar en momentos de estrés o cuando surjan emociones intensas, permitiéndote responder de manera consciente en lugar de reaccionar impulsivamente.
3. Observar y aceptar tus emociones:
La atención plena nos enseña a observar nuestras emociones sin aferrarnos a ellas o intentar cambiarlas. Exploraremos cómo puedes aplicar esta actitud de aceptación hacia tus emociones, permitiéndote experimentarlas plenamente sin que te controlen.
4. Tomar decisiones conscientes basadas en tus valores:
La atención plena también nos ayuda a tomar decisiones que estén en armonía con nuestros valores, en vez de dejarnos llevar por los impulsos.
CONCLUSIÓN:
Desde una perspectiva basada en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), puedes aprender a responder de manera consciente y serena ante tus emociones, tomando decisiones alineadas con tus valores. Si necesitas apoyo adicional, considera buscar un terapeuta.
Autor: Mariana Quijano Cuevas. https://psicoterapiaparami.com/